面对断奶后松弛下垂的胸部，大多宝妈都是一副忧心忡忡一筹莫展的样子。而个别的宝妈则是抓住了产后这个胸部发育的第二关键时期，快速丰胸迎来了胸部的二次发育。那么究竟孩子断奶后如何丰胸呢?下面小编就给大家分享产后丰胸的技巧。

产后丰胸技巧一、补充胸部所需营养

产后断奶会出现一段回奶的情况，所以在断奶前后我们一定要注意胸部营养的食物的补充，特别是有些妈妈们为了快速恢复身材，刚给孩子断奶就开始节食减肥，这样很容易造成胸部营养不足，或者流失，最终导致胸部出现松弛下垂的现象。所以断奶后补充胸部所需营养尤为重要。

吃肉类：例如牛肉，猪脚等这些含高蛋白和胶原蛋白的食物。

蔬菜类：吃些深色的蔬菜，如菠菜、绿花椰菜、茄子以及胡萝卜所含的 -胡萝卜素，还有丰厚维他命E的芹菜叶不妨多吃，另外，莴苣科植物如莴苣、卷心菜、生菜等，都有助于胸部发育哦。

水果类：不论是日常生活还是产后水果对于我们来说都是必不可少的，像苹果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等，尤其是牛油果，这些水果维生素C含量丰富，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺。

产后丰胸的技巧二、高效的丰胸动作

1、侧身美人鱼

首先练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。然后，将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。这时要深吸气，保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体，但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体。最后，呼气，跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，每个重复8-10次，然后换方向重新做。

2、推拉推起式

首先前倾式跪在垫子上，手掌与肩膀垂直，指尖在地板上，身体从头到膝盖成一条直线。然后，弯曲肘关节，曲臂，身体向下弯，胸部着地。这时在恢复初始动作时伸展手臂，坐在你的脚跟处，将手臂向前伸展。最后回到初始位置。这个动作锻炼胸部，肩膀前方，三头肌。这套动作重复8-10次。

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