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有些女性在健身、降低体脂的过程中提出了这么一个问题:女性的乳房中含有大量的脂肪,这些脂肪对于维持乳房的弹性、丰满有重要的作用,减脂是否会把乳房中的脂肪减掉,使乳房变小呢?、
这一问题使好多女生忧心重重,不知如何是好。在查阅大量资料后,小编终于弄明白这一问题:运动减脂绝对不会大幅度降低乳房的脂肪含量,影响乳房的外观,女士们这种担忧是多余的。
雌性激素是女性特有的激素,它的作用之一是选择性地沉积脂肪在乳房、腹部、大腿、臀部,维持女性的第二性征,保持女性的曲线。雌激素对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中占主导地位。
通过科学的运动训练,不仅会增加雌激素的分泌,同时机体的整个新陈代谢系统得到了优化。在这种情况下女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平,使乳房更加丰满,富有弹性。有研究表明:在不同的以减脂为目的的练习中,没有发现女性的乳房发生异常变化,变得很大或变得过小。
人体内的脂肪可以分为两类:白脂、褐脂。分类的标准是毛细血管含量的多少。研究发现在人体的中运动器官中主要分布的是褐脂,在其他的部位主要是白脂。运动训练过程中积极参与供能的是褐脂,而乳房部位主要是白脂,受运动消耗的影响相当小。
由于吃得多、吃得好、运动的少引起的肥胖可以称之为生理性肥胖,这种脂肪称之堆积脂,这种脂肪受饮食、运动、减脂补剂的影响较大。它与由雌激素决定的沉积脂有区别,沉积脂主要由雌激素控制,其他因素对它的影响相当小。我们在健身运动中所采取的各种手段都是针对堆积脂的。因此,对乳房这种部位的沉积脂说,受健身减脂的影响很小。
日常减肥瘦身注意事项
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料,那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说,过多的酒精会增加口渴的感觉,那么我们前面说到了,喝下去的水越多,身体就会膨胀得越厉害,酒精正是刺激口渴的感觉,使你更多喝水,从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
2、矫正姿态:走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩?作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自?信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。