乳房不仅能保证女性美丽的形象，而且也关系到健康。所以女性从青春期开始就要时刻关注乳房健康，尤其是在三十岁之后。那么，乳房的保养方法有哪些?乳房保养吃什么好?一起来看看吧。

乳房的保养方法

宝妈们因为要母乳等，所以会出现乳房松弛下垂等不良症状，这令很多宝妈们都很头疼，这不仅影响到外在的形象，还会对健康产生影响。那么，乳房的保养方法有哪些?

1、坚持戴胸罩

宝妈们从哺乳期开始，一定要坚持戴胸罩。因为戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，同时也能保护乳头不受到擦伤和碰疼。

2、哺乳期正确喂奶

哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

3、经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5、不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。

6、可以多吃的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

总结：通过以上的阅读，相信大家了解了乳房的保养方法，保养乳房要坚持佩戴胸罩、经常按摩等，同时也要多食用对乳房有帮助的食物，比如大枣、海带、胡萝卜等，本文介绍的保养食物和方法大家不妨试试看。